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成为女孩子的声音！【33】腹式呼吸和练习姿势 |
2018-12-03 04:00:04 -0800 |
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成为女孩子的声音 |
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上一篇：成为女孩子的声音！【32】使用女声的时候
原作：女の子の声になろう！即効ボイトレ編
作者：白石謙二
插图：べたにゃ
封面图：るご（Pixiv）
翻译：佐倉奈緒
Github：冰蓝、Kristall Wang
本书所使用的视频同时已上传B站：av35228042
练习开始之前，对练习时的姿势和呼吸法进行学习吧。这里以我领会的方法进行练习吧。
这里将会对一般来说，歌唱时适合的呼吸法“腹式呼吸”进行解说。虽然对于哪种呼吸法更好这个问题上大家各有分歧，在这里将会以笔者的经验，对“较好”的呼吸法进行解说。
相信大家应该听说过腹式呼吸和胸式呼吸这样的词语。如果没有听到过的话，请在这里记住他们。
即使是对于有印象的各位来说，为了确认现在记下的知识有没有错误，请不要跳过这一段的解说。
腹式呼吸，用简单的方法进行解释的话就是在呼吸的时候让横膈膜上下运动，吸入空气的时候让肚子膨胀的呼吸方法。
与其不同，扩张胸骨，让胸膨胀的就是胸式呼吸。在广播体操中，大口地吸气……有这样的深呼吸，这个就是胸式呼吸。唱歌时使用的呼吸法，是被叫做腹式呼吸的呼吸法。
首先作为第一个理由。腹式呼吸的话，能够将更多的气息吸入和吐出。
接着第二个理由。如果是胸式呼吸的话，会将多余的里力使用在头和喉部。
特别是让肩上下运动的呼吸法，会使用过多的力气，对这个问题进行改善吧。
嗓音训练的基本就是不要花费多余的力气。请常常注意这一点。
那么接下来，实际上尝试着进行腹式呼吸吧。这并不怎么难。因为在你睡觉的时候，无意识的情况下就在使用着这种呼吸方法。
将后背靠在椅子上，稍稍前屈，把双手放在肚脐稍下的位置。接着将气息吐出。不是吸气哦，是将气息吐出。
来看一看呼吸这个词吧。“呼”在“吸”的前面呢。是的，对于呼吸来说首先吐气再吸气才是正确的做法。因为这里经常被搞错，请一定要注意。
吐出气息了吗？那么，请更加地吐出气息，直到“没法比这样吐得更多了~”为止，请抱着把肺部残留的所有空气都吐出的感觉吐气。做好了吗？当然现在就没法发出声音了，就连咳嗽都没法做到了呢。那么，进入接下来的一步吧。
接下来，停止气息的吐出。然后请让全身放松。这样的话，在自己没有意识到吸入气息的时候，空气就自己送入到了肺中。
在这个时候，放在腹部的手移动了吗？应该是被腹部顶住，向前移动了。这就是腹式呼吸。请意识着记住这个时候的让腹部膨胀的呼吸。
当然，如果找到了感觉了话，即使最后不把空气都吐干净也没有关系哟。
对于适合发声的姿势，确实是存在的。如果是有效率的姿势的话，练习是的上手也会更快，录音的时候也可以获得更好的声音。在这里稳稳的遵守介绍的姿势，以正式的姿势练习吧。
练习开始之前，对有关练习时的姿势进行讲解，在任何练习中都请以以下的姿势进行。
打开脚后跟，将双脚打开成肩幅左右的宽度，让身体的重心落在正中稍微靠前的位置站立。
将多余的力气从身体上放出吧。让手不要违背重力，自然地耷拉下来的感觉。脸朝向正前方，视线以眼睛的高度向远处望去。这个时候，不要在头和表情肌上用力。
特别重要的是让舌头放松。将舌头放到下排牙齿的里侧，让其脱力吧。
注意不要猫着背，让后背垂直吧。但是过于绷紧的状态会让无用的力气使用到这里。重点就是自然的体位就好。
为了能让身体记住正确的姿势，多把姿势重复进行实践吧。请以最后能够自然地做出这样的姿势努力。
多数的人听到自己的声音的话，会有和想象中完全不同的印象。因此，没有进行录音的情况下训练的话，没有办法把握正确的结果，并会以失败告终。
自己真的有所进步吗？这对于发出声音的本人来说是一件挺难以分清的事情。在听自己的录音的时候不就会有“欸？我的声音是这样的感觉吗？怎么感觉是奇怪的声音……”这样的想法吗。
自己想象的声音，和从他人的耳朵听到的自己的声音，或多或少有着差异，在女声练习之上……不，不仅仅限制于女声，即使在普通的嗓音训练上这个问题也常常困扰着我们。
如果是在一个能够正确的客观的判断自己的声音的状态的话，比起不在这个状态上的人来说能够更加明确自己的练习成果。要做的话，尽可能以较少的练习量来达到成果吧。
如果你也这样想的话，务必在练习的时候进行录音。
因为目的是确认练习的成果，请理解自己的朋友来聆听并判断也是一个不错的方法，如果这样做觉得比较羞耻的话，将录音上传到网络上，请不知道自己名字的朋友们给自己提意见，也是其中的一种方法。比起自己一个人做的话效率也有所翻倍。比起别的来说，也能让自己的动力得到维持。你并不仅仅是一个人。你还有这本书和想要发出女声的世界范围的朋友们。怎么样，请不要忘记这件事哦。
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（本文仅供学习所用，严禁转载或商业加工，任何需求请联系译者）